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Mille excuses pour celles et ceux qui visitent mon blog, il y a des pub qui apparaissent....Je ne suis pas responsable de ces publications et ça me met même dans des situations désagréables quand je vois, par exemple, des annonces pour la calendrier vaccinal, des boissons énergisantes... !!!  Je vais essayer de remédier à ça pour que ces pubs n'apparaissent plus !!! Bonnes visites - tout de même - !  Prenez soin de vous. Michel.

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10 novembre 2014 1 10 /11 /novembre /2014 14:59

 

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Un ministre du Yoga nommé en Inde

Le Premier ministre indien a nommé un nouveau ministre de la Défense et un ministre du yoga dans le cadre d'un important remaniement ministériel visant à accélérer le rythme des réformes. 

 

Un ministre du Yoga nommé en Inde

 

Shripad Yesso Naik, ex-ministre indien de la culture et nouveau ministre du Yoga et des médecines et pratiques traditionnelles (AAYUSH).

 

 

Restez zen. Le Premier ministre indien, Narendra Modi, a nommé un nouveau ministre de la Défense et un ministre du yoga, dans le cadre d'un important remaniement ministériel visant à accélérer le rythme des réformes. 

Modi a officialisé dimanche soir les portefeuilles des 21 nouveaux ministres et secrétaires d'Etat et décidé d'alléger les attributions d'Arun Jaitley, qui cumulait Défense et Finances depuis mai et connaissait des problèmes de santé, en attribuant la défense à Manohar Parrikar. 

Parrikar aura la lourde tâche de conduire la modernisation de l'armée indienne, et en particulier de conduire les négociations pour l'acquisition de 126 avions de combat Rafale du français Dassault, entamées en janvier 2012 et régulièrement prolongées depuis. 

Une journée mondiale du Yoga

Et parmi les nouveautés de ce gouvernement remanié, Modi, fervent adepte du yoga dont il veut promouvoir la pratique, a désigné un ministre chargé des médecines traditionnelles et pratiques telles que l'ayurveda, le yoga, l'Unani, le Siddha et l'homéopathie (AAYUSH). 

 

Les médecines et pratiques traditionnelles (AAYUSH), auparavant intégrées dans le ministère de la Santé, sont désormais un portefeuille ministériel à part entière occupé par l'ancien ministre du Tourisme, Shripad Yesso Naik. 

Modi, nationaliste hindou, avait demandé à l'ONU en septembre d'envisager l'instauration d'une journée mondiale du yoga. Lors de sa visite aux Etats-Unis, il avait aussi parlé de cette discipline indienne traditionnelle avec Barack Obama. 

 

 

Sources : L'Express du 10/11/2014  avec AFP

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Published by Michel-HomeNaturopathe - dans ACTIVITE PHYSIQUE
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8 février 2012 3 08 /02 /février /2012 19:19

  la femme enceinte et les sports conseillés par votre naturopathe

VIVE LE SPORT !!!! 

 

 L' activité physique pour la femme enceinte

 

FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-AAA

La femme enceinte ne doit pas se considérer comme une personne malade, bien au contraire.

Le fait d'être enceinte n'est pas une maladie, c'est un état naturel et transitoire.

La femme enceinte, sauf contre-indication bien entendu, devra prendre soin de son activité physique un peu plus, un peu mieux et différemment.

 

Pourquoi pratiquer une activité physique quand on est enceinte ?

Le fait d'être enceinte devrait, non seulement, vous inciter à continuer à pratiquer une activité physique régulière, si vous être une adepte mais aussi à vous inciter à commencer à en pratiquer une si vous n'avez jamais fait aucun sport.


Pourquoi ?

- Pour éviter de prendre trop de poids que vous aurez du mal à perdre ensuite

- Pour conserver la souplesse de votre corps

- Pour travailler la musculature de votre corps, et vous en aurez besoin !

- Pour éviter les problèmes de dos qui seront sans cela... inévitables

- Pour conserver un parfait sommeil

- Pour chasser le stress

- Pour activer la circulation du sang

- Pour réguler le transit intestinal

- Pour apprivoiser votre respiration, indispensable au moment de l'accouchement

- Pour donner à votre corps la réactivité dont vous aurez besoin lors de l'accouchement


et enfin, et c'est peut-être la raison la plus importante, pour entrer en parfaite communion avec votre corps et comprendre les changements qui vont intervenir tout au long de ces 9 fabuleux mois !

 

 

Quelles sont les activités à privilégier   

Dès le début de sa grossesse, la future maman devrait se demander quelle activité physique elle souhaite pratiquer, quels sont ses impératifs quotidiens et comment les concillier avec une pratique sportive suivie.


Quels sont les sports à envisager ?


Pour celles qui n'ont jamais pratiqué aucun sport


FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-7Des étirements quotidiens seront grandement bénéfiques.

Faciles, sans accessoirs et pouvant être pratiqués seule et à la maison, ils vous aideront à conserver la bonne souplesse de votre corps et à réguler votre respiration.

 

 

La marche. Quoi de plus naturel que la marche ? FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-12 Vous pratiquerez une marche quotidienne et, si possible, une marche rapide, dite marche nordique, avec des bâtons de marche. Les bienfaits sont inombrables : maintien du dos accentué, mise en activation de tous les muscles du corps, oxygénation de toutes les célules de l'organisme, dont celles du cerveau. La marche a, en outre, l'avantage de se pratiquer exclusivement en extérieur, vous recevrez donc ainsi une bonne dose de vitamine D indispensable au squelette. Seule ou accompagnée, la marche est une activité douce qui ne demande aucune connaissance particulière, appliquez-vous simplement à vous tenir bien droite et à respirer profondement et c'est tout !

 

La natation. FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-10 Se tremper dans l'eau et y faire des mouvements quoi de plus agréable au moment de la grossesse ? Vous vous sentirez soutenue, massée, ressourcée. Vos mouvements seront facilités par l'eau et votre dos sera étiré par vos mouvement. Vous vous musclerez, vous brûlerez le surplus de calories sans effort et vous travaillerez votre souffle.

 

La gymnatique douce. Si vous n'êtes pas une adepte de la gymnastique commencez par une pratique de groupe accompagnée par un professionnel encadrant. La gymnastique utilise des accessoirs FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-1 tels que des ballons, pour aider et soutenir le corps de la femme enceinte. De nombreux cours de gym proposent des activités spécifiques aux femmes enceintes, de quoi, en plus de se faire du bien, rencontrer et partager de bons moments avec de futures mamans.

 

FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-5Après avoir compris quels sont les mouvements qui vous sont bénéfiques, vous pourrez, chaque jour, vous entraîner chez vous. Commencez toujours par des exercices respiratoires et d'assouplissement. Etendez-vous sur votre lit et commencez votre journée par une bonne séance de gym, effet tonique garantie ! Vous vous sentirez en pleine forme et plus sûre de vous et de votre corps pour affronter une nouvelle journée. Votre corps va se tonifier et vous aurez plus de facilité à...porter bébé avant et après l'accouchement.


Le Yoga. Voilà bien la discipline reine à conseiller à une future maman n'ayant jamais pratiqué de sport.

La plupart des cours de Yoga propose des activités pour les femmes enceintes FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-13 généralement en groupe. Le Yoga est la grande discipline de la future maman pour plusieurs raison, la toute première étant que vous allez à votre rythme, ici pas d'esprit de compétion, pas de volonté de gagner, on est dans la Zénitude !! C'est à vous et à vous seule de ressentir ce qui est bon pour vous, jusqu'où vous pouvez amener votre corps. La respiration et la relaxation sont des éléments majeurs de la pratique du Yoga, vous apprendrez ainsi à discipliner votre stress par ces deux pratiques fondamentales et, le moment de l'accouchement venu, ces connaissances ressurgiront d'elles-même pour vous aider à l'arrivée de bébé.


 

Pour celles qui pratiquent un sport régulièrement ou de manière intensive


Nous l'avons vu être enceinte ne signifie pas, dans la majorité des cas, être malade. Si vous avez l'habitude de pratiquer un sport il est donc inutile de cesser vos activités, bien au contraire. En revanche, il est bien évident, que si le sport que vous pratiquez représente un risque pour le bébé, il faudra changer votre pratique sportive. On oublie donc l'équitation ou la boxe et on recherche des sports plus adaptés. Mieux que quiconque vous connaissez votre corps alors ce n'est pas parce que vous êtes enceinte qu'il faut le laisser en friche...

 

La Gymnatique FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-4 pourra toujours être pratiquée en supprimant les machines de musculation classique et en privilégiant les altères à mains FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-9 et exercices au sol.


 

 La danse peut toujours se pratiquer de même que les exercices à la barre, FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-2 soyez attentive à être accompagnée d'un professionnel qui saura vous indiquer quels sont les mouvements à privilégier.


 

FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-11L e Yoga, nous l'avons vu, le Yoga est la discipline phare de la femme enceinte.

Mieux que personne une femme qui connaît bien la pratique du yoga saura quelles sont les limites de son corps à ne pas dépasser. Elle seule sera à même de ressentir quels mouvements pourront lui apporter le plus de bienfaits. Lentement, évacuant tout stress, disciplinant sa respiration, dans une totale harmonie, la femme qui a l'habitude de pratiquer le Yoga sera particulièrement bien préparée à l'arrivée de son bébé.

Par le Yoga, le corps aura conservé sa tonicité et sa souplesse et c'est avec une grande sérénité que la future maman envisagera son prochain accouchement.

Le Yoga, peut se pratiquer durant la totalité de la grossesse.

 

 

De l’équilibre en toute chose…

Ce n'est pas parce que vous êtes enceinte qu'il faut cesser de bouger et rester allongée, de la même façon ce n'est pas parce que vous allez inévitablement prendre du poids qu'il faut pratiquer un sport de manière intensive ou un sport qui pourrait représenter un risque pour vous ou votre bébé.

Si vous n'êtes pas une sportive, en revanche, c'est le moment de vous y mettre et ce dès l'annonce de votre grossesse. Allez-y doucement, choisissez un sport qui vous convienne vraiment et mettez-vous au diapason de vous-même.

Si vous faîtes partie des sportives qui ne sauraient se passer d'un sport, demandez-vous si votre sport habituel est sans risque, consultez des professionnels du sport qui sauront vous conseiller dans le choix de votre discipline sportive. Apprenez à ralentir la cadence et à mesurer vos efforts....Faites-vous plaisir.

 

FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-14Quels soins donner à votre corps ?


Commencez, dès la certitude de votre grossesse, par une consultation chez un ostéopathe D.O. FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-16Dans l'idéal, 3 séances seront nécessaires, durant vos 9 mois de grossesse, la première dès le début pour bien préparer votre corps aux transformations à venir, la seconde vers le sixième mois pour entretenir votre corps et améliorer la position de la colonne vertébrale et enfin la dernière au huitième ou neuvième mois pour vous préparer à l'accouchement.

Enfin, après l'accouchement, une séance de remise en forme vous sera extrêment bénéfique.

 

Après chaque séance de sport et quotidiennement matin et soir, n'oubliez pas de vous masser FEMME-ENCEINTE-SPORT-HOMENATURO-15-copie-1.jpg le ventre, les hanches et les seins avec de l'huile de germe de blé.

 

FEMME ENCEINTE SPORT-HOMENATURO-3 Profitez de chaque occasion pour sortir, pour vous oxygéner, pour marcher et songer à l'avenir que vous espérez pour votre enfant.

 

 

la naturopathie et les techniques de soins naturelles seront mises en place en complement d’un suivi medical conventionnel.

 

HOMENATURO-FEMME ENCEINTE Le déroulement de votre consultation 

   specifique a la Femme Enceinte :


   - Bilan de vitalité complet

     
  - Réglage alimentaire personnalisé et adapté à la femme enceinte 

  
  - Programme individualisé d'hygiène vitale   


  - Prise en compte de la gestion des troubles de l’humeur    


  - Protocole de compléments alimentaires spécifiques à la femme enceinte 


 - Précis d'Aromathérapie spécifique à la femme enceinte

 
  - Conseils en thérapies naturelles de la période de la grossesse 


  - Présentation d’exercices respiratoires


  - Conseils en pratiques d’exercices physiques spécifiques à la femme enceinte


  - Conseils dans l’hygiène corporelle et de la maison 


  - Conseils et indications en allaitement et au portage du bébé


 

A.HomeNaturo Overblog  Accéder à la page consultations ici

 

 

Sur le même sujet, articles du site :

 

La Naturopathie pour la femme enceinte

La bonne alimentation pendant la grossesse

Enceinte et stressée, l'avis du Naturopathe

Enceinte et au régime, quels risques pour l'enfant ?

Les OGM laissent des résidus dans le sang des femmes

l’Ortie et la Femme enceinte, prudence

 

Après la naissance de bébé, articles du site :


La Naturopathie et L 'ALLAITEMENT

L'allaitement un choix social ?

 

Documentation à votre disposition :

 

Les documents en PdF du blog HomeNaturo

Portage des bébés la meilleure solution

Le Guide de l’allaitement maternel 

 

 

 

Quels sont les bienfaits du sport pour le bien-être et la santé en général ?

 

Les articles sur le sport :

La naturopathie et la pratique du sport

La Naturopathie pour les sportifs

 

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17 mai 2011 2 17 /05 /mai /2011 19:19

marche à pied et santé, marche le sport conseillé par les naturopathes, marche et naturopathie, marcher pieds nus, la marche nordique

VIVE LE SPORT !!!! 

 

une activité physique aux mille vertus,

 

La marche :

 

La marche se pratique naturellement dès notre plus tendre enfance, elle fait partie de nos tous premiers apprentissages

La marche prodigue ses bienfaits quelque soit la condition physique de qui la pratique

La marche ne nécessite pas de cours ni d’équipement sportif particulier et souvent onéreux

La marche c’est où vous voulez, quand vous voulez, pas besoin de stade, de salle d’entraînement, de piscine fermée justement quand vous rentrez du travail

La marche est gratuite, pas d’abonnement, de cartes d’adhésion, d’inscriptions

La marche est l’amie de la solitude, elle amène à la réflexion voire parfois jusqu’à la philosophie

La marche aime la compagnie de vos amis, de vos enfants, à condition qu’ils soient en âge de suivre votre rythme, de votre chien et s’offre en moment de partage

SPORT.-4pg.jpg

 

Combien d’autres sports nous proposent de telles qualités ?

 

Mais attention, nous ne parlons pas ici de la petite balade tranquille, le nez en l’air et les cheveux au vent !

Il s’agit ici de Marcher et non de flâner.

Munissez-vous d’une bonne paire de chaussures et offrez-vous ce plaisir…gratuit !

 

La marche et ses bienfaits, l’avis du Naturopathe

 

La marche : MARCHE-SQUELETTE.jpg

 

Oxygène le cerveau,

améliore la circulation sanguine,

fortifie le cœur,

préserve l’élasticité des artères,

tonifie l’appareil respiratoire,

accélère l’élimination des toxines,

active la transpiration et son effet détoxinant,

favorise l’activité intestinale en générant des mouvements intestinaux propicent à leur bon fonctionnement,

aide à la libération des endorphines, elle nous met donc de bonne humeur et nous aide à combattre les états dépressifs,

sollicite la régulation du métabolisme organique et réveille l’énergie,

combat le stress,

diminue l’anxiété,

facilite le sommeil,

renforce le système immunitaire,

régule l'appétit et facilite l'assimilation alimentaire

permet de brûler des calories - sans se mettre inutilement au régime -,

améliore la posture,

incite à la réflexion.

 

N’oubliez pas que l’Etre Humain est un bipède, il est conçu pour marcher.

La marche oxygène notre cerveau et réveille notre corps, nos muscles, nos os sont stimulés par elle. C’est une action mécanique faisant appel à notre cervelet qui contrôle les automatismes. Notre système nerveux central, siège de nos pensées, est donc disponible bien que dans le même temps notre cerveau, de façon inconciente, reçoit une multitude d’informations tout au long de la marche : la nature du terrain, son inégalité, son inclinaison…l’analyse instantannée de toutes ces données lui permettent de transmettre des informations précises au corps pour le garder en équilibre et ces informations seront ensuite retransmises aux muscles.

La marche génère une activité électrique dans le cerveau qui est équilibrante sur tout le système nerveux central et cet effet est spécifique à la marche.

 

Alors prenez donc plaisir à ce sport doux, économique et sans règles spécifiques.

 

A qui s’adresse la marche ? 

MARCHE-FAMILLE.jpg

A tous : femmes, enfants, hommes, personnes agées, femmes enceintes.

Quelque que soit votre condition physique : un sportif, un sédentaire, une personne en convalescence et même une personne malade, chacun tirera bénéfice de la marche.

MARCHE-CHIEN-HOMME-FAT.jpgLa marche est un sport doux, elle est sans danger pour le dos, sans danger pour les articulations et sans risques cardiaque, elle est la forme la plus saine des activités physiques.

 

Dans les sociétés non-industrialisées, en règle générale, les populations sont très toniques, ils pratiquent, par obligations et quotidiennement des activités physiques : ils portent, soulèvent et…marchent. Les moyens de locomotion étant ce qu’ils sont ils marchent pour aller chercher de l’eau, du bois, pour se rendre à leur travail, au marché…alors que dans nos sociétés occidentales nombreux sont ceux qui répugnent à pratiquer un sport, avec souvent, pour la santé, les résultats désastreux que l’on connaît : recrudescence des maladies cardio-vasculaires, obésité, problèmes respiratoires chroniques, dépression, stress…

Pour pallier à tous ces maux il suffit de se lever plus tôt et de marcher jusqu’à son travail ou de descendre 2 ou 3 stations de métro avant votre destination… MARCHE-FEMME-TRAVAIL.jpg ou de rentrer 20 minutes plus tard à la maison, le soir…mais quels bienfaits : oublié le stress de la journée, vous voilà prêt à passer une douce soirée de repos qui vous préparera à une bonne nuit de sommeil !

 

Comment bénéficier au mieux des bienfaits de la marche :

 

MARCHE-FEMMES-SPORT.jpgPour bénéficier pleinement des bienfaits de la marche, il faut : de bonnes chaussures et... marcher à une allure suffisamment vive pour accéler le rythme cardiaque et la respiration mais attention vous devrez trouver votre rythme, il ne s’agit pas de vous retrouvez essoufflé et le cœur battant la chamade, en fait l’allure sera de préférence rapide et vous la soutiendrez tout en respirant profondément, sans saccades. Inspirez tranquilement par le nez et expirez par le nez ou la bouche, le plus naturellement possible.

Dans l’idéal vous ressentirez rapidement les bénéfices de la marche si vous la pratiquez de façon journalière et pour une durée de 20 mn, et plus si affinité, vous pouvez aussi vous accorder 10 mn réparties sur deux moments de la journée si vous ne disposez pas de 20 mn d’affilées et si vous ne pouvez marcher que 10 mn, ne les perdez pas inutilement : marchez ! Le mieux, évidemment, ce serait en pleine nature ou dans un parc.

 

Pour démultiplier les effets bienfaisants de la marche vive : accentuez le balancement de vos bras, effet garanti sur la circulation sanguine !

 

Alors maintenant il reste une chose à faire : choisissez une bonne paire de chaussures et…bonne marche !

 

Deux autres types de marches

 

La marche nordique

MARCHE-NORDIQUE-2.jpg

 

Pratiquée depuis une dizaine d’années en France, elle servait à l’origine, en Finlande, à parfaire la préparation des skieurs de fond en été, en constatant tous les bienfaits qu’elle procure elle est devenue un sport, ou une activité physique, à part entière.

La seule nécessité de la marche nordique ou “Nordic Walking” est l’acquisition de bâtons de marche, en plus des indispensables chaussures.

 

L’allure de la marche nordique est plus soutenue que la marche vive dont nous venons de parler, bien qu’elle devra aussi être pratiquée selon son propre rythme : c’est aussi, un sport doux.

En revanche l’utilisation des bâtons permet d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et d’entraîner vers l’avant le mouvement des jambes. Son action, plus intense, que la marche naturelle aura des effets sur la santé rapides et souvent spectaculaires, ainsi, elle est plus efficace que le jogging puisque vous dépenserez jusqu’à deux fois plus de calories pour le même temps d’exercice et sans aucune contraintes ni risques pour le dos, les articulations et l’acitivté cardiaque.

MARCHE-NORDIQUE-INDICATIONS.jpg

La marche nordique est accessible à tous et quelque soit la condition physique, en outre, elle peut-être parfaitement indiquée aux personnes agées ou convanlescentes, les bâtons leur assurant un meilleur équilibre. Les seules contre-indications seront, notamment dans les cas de mauvais état de la hanche, d’arthrite ou de gros rhumatisme.


Il existe de nombreuses associations de marche nordique dans toute la France,

vous pouvez ouvrir l'un de ces sites ici


 

La marche pieds nus

MARCHE-PIEDS-NUS.jpg

 

La nouvelle mode, le nouveau truc tendance ?

Pas du tout ! Juste une nouvelle façon de penser et de vivre en harmonie.

 

En prenant pleinement conscience du monde qui nous entoure, nous prenons conscience de nous-même.

 

La peau nue est un capteur essentiel, elle ressent la température, le taux d’humidité et serait capable de capter les forces électromagnétiques du sol. De quoi nous rapprocher de la nature.

Les pieds nus nous envoient aussi divers signaux : picotements, chatouillis, plaisir, mais également les douleurs qui signifient que nous n’avons pas pris soin de nos pieds voire de notre dos.

En portant des chaussures, nous sommes donc déconnectés ! Déconnectés à la terre et à nous-même ! Et ainsi, être capable de marcher ou de courir pieds nuds, apporte également de la confiance en soi.

Les pieds nus sur un sol naturel permettent enfin au corps de se décharger de l’excédent d’ions positifs, ces particules électriques qui nous fatiguent.

 

Les bienfaits de la marche pieds nus sont multiples et importants,

jugez plutôt :

 

Marcher pieds nus renforce le talon d’Achille et va, évidemment, muscler nos pieds, ce qui leur permet de remplir pour le mieux leur rôle de stabilisateur pour tout le corps. Les orteils vont trouver naturellement leurs espaces, et, avec eux, la plante du pied et le talon trouveront facilement leur point d’appui. La colonne vertébrale, le bassin, tout le squelette enfin se renforcera en se rééquilibrant de façon naturelle.

Les risques de cloques, de frottement entre les doigts de pieds ou de durillon sont oubliés. La corne se développe sous les pieds, ce qui les rend plus résistants aux agressions extérieures.

Le sens du toucher peut - de nouveau - se développer, même à travers la corne. Le risque de mycose est réduit car elles se développent principalement dans l’atmosphère humide des chaussures.

Marcher avec des chaussures inadaptées développe les problèmes de genoux et de chevilles. Et, lorsque l’on marche avec des talons, les articulations sont mises à rude épreuve.

Marcher pieds nus affine la silhouette et galbe les jambes tout en musclant de façon harmonieuse le molet.

 

De l’équilibre en toute chose…

 

Marcher pieds nus sur un sol irrégulier restaurera l’équilibre et la coordination. Les signaux entre les pieds et la tête sont réactivés et le sens du toucher développé.

Pieds nus, la marche est plus souple, le bassin et les hanches plus naturellement sollicités vont s’assouplir.

Les chocs transmis au dos sont atténués par les pieds au moment où le talon se pose sur le sol. Une marche pieds nus compense automatiquement les irrégularités du sol et diminue les risques de traumatismes. Et, comme les pieds transmettent des informations plus précises aux muscles du dos, ceux-ci compensent mieux les mouvements du corps.

 

Quels sont les bienfaits pour le bien-être et la santé en général ?

 

Les tensions dues au stress peuvent bien être diminuées en marchant régulièrement et comme marcher pieds nus nous ressource et nous rééquilibre les bienfaits de la marche sont augmentés en marchant pieds nus et en particulier en pleine nature. MARCHE JOIE 

De nombreuses terminaisons nerveu ses se trouvent dans les pieds or comment pourraient-elles être sollicitées les pieds enfermés dans des chaussures, souvent blessantes ?

La peau, nous l’avons vu, est un emmonctoire essentiel de notre organisme ainsi marcher pieds nus dehors et plus particulièrement dans la nature et ce même par temps frais active le renforcement du système immunitaire. La production de chaleur par le corps est stimulée et permet de mieux lutter contre les refroidissements.

De plus les zones réflexes du pied sont massées de façon naturelle, ce qui permet une détente en profondeur.

Ce n’est pas pour rien que presque toutes les techniques de détente et de méditation se font pieds nus.

Sachez que vous pouvez parcourir des sentiers spécial « pieds nus ».

 

Les articles sur le sport :

La naturopathie et la pratique du sport

La Naturopathie pour les sportifs

 

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21 février 2011 1 21 /02 /février /2011 14:20

 

 

 

Le Sport  A.carre sante blog HomeNaturo

l'un des côtés du carré de la Santé Naturopathique

 

Ou l’importance de l’exercice physique.

 

L’exercice physique est capital pour conserver une bonne santé, tout le monde le sait mais savez-vous réellement pourquoi ?

 

Les bénéfices de l’exercice physique sont si multiples que nous allons en faire la liste :

 

VIVE-LE-SPORT-----.jpg

 

Il stimule :

 

-          L’appétit

-      Les émonctoires (les voies d’élimination de notre organisme qui sont au nombre de cinq : les reins, les poumons, le foie, l’intestin et la peau) et permet une meilleure évacuation des toxines.

-          La sécrétion d’endorphine neurotransmetteur qui permet de diminuer l’anxiété.

 

Il assure :

 

-         Une meilleure santé cardio-vasculaire : l’exercice accélère la circulation sanguine tout en fluidifiant le sang.

-      Une bonne nutrition cellulaire pour les mêmes raisons : le sang véhicule les différents nutriments dans les cellules.

 

Il augmente :

 

-         La consommation d’oxygène et améliore par cet effet la circulation sanguine

 

Il diminue :

 

-         Le stress diminue lors de la pratique d’un exercice physique par la libération de l’adrénaline qui s’est accumulée dans l’organisme.


Il Favorise :


-   Le sommeil grâce à une fatigue saine et physique. 

-    Le Transit intestinal par la stimulation des intestins.

 

 

Quels sont les bienfaits apportés par l’exercice physique ?

 

° Il conserve la densité osseuse ce qui empêchera l’ostéoporose de s’installer surtout chez les femmes en période de pré-ménaupose ou de ménaupose, l’ostéoporose est une pathologie féminie très fréquente à cette période de leur vie.

 

° Il nous permet de perdre de masse graisseuse.

 

° Il améliore et conserve le tonus musculaire et la souplesse des articulations

 

      °Il donnera à tous confiance et estime de soi, améliorera les performances cérébrales en stimulant la circulation sanguine.

Telles sont quelques-unes des raisons pour lesquelles la pratique régulière d’un exercice physique est si important pour notre santé et notre bien-être.

 

Pourquoi : 20 minutes minimum par jour seront préférables à 1 heure trois fois par semaine ou 3 heures une fois par semaine ?

Pour plusieurs raisons, la plus logique : éviter la casse, en pratiquant votre sport 3 heures intensemment une fois la semaine vous risquez de multiples traumatismes tant musculaires que osseux, l’effort étant plus intense vous souffrirez certainement de courbatures, ce qui n’est pas très agréable et puis surtout en pratiquant 20 minutes tous les jours l'exercice physique que vous aurez choisi, tous les bienfaits cités plus hauts seront au rendez-vous de votre bien-être quotidien.

 

Le choix de votre exercice physique

 SPORTS-A-TOUS-AGES.jpg


Pratiquez un sport ou un exercice physique qui vous convienne en fonction de votre personne, de votre personnalité, de votre état physique, de votre âge et de vos goûts. Même si c’est votre rêve d’enfant qui  pourrait se réaliser au moment de la retraite... évitez le rugby… 

Commencez doucement si vous n’avez jamais pratiqué.

Entourez-vous de professionnels, chaque activité a d’excellents professeurs, contactez-les avant de commencer pour évaluer votre choix et…suivez leurs conseils.

 

Vous n’avez pas le temps, pas les moyens financiers, vous n’aimez aucun sport ?

 

Redécouvrez le plaisir de marcher, utilisez votre bicyclette, offrez-vous des séances de dance de salon, privilégiez les escaliers, oubliez votre station  de métro pour sortir à la station précédente…vous avez le choix et pouvez aussi consulter un forum dédié au sport & à la santé !

  

Mes petits conseils :

 

    Pensez toujours à débuter votre séance par une série d’échauffements et d’étirements,

      sinon : gare aux claquages.               

Buvez pendant et après votre séance d’exercice physique, cela contribuera à l’élimination des toxines.

Pour votre douche après votre séance, n’utilisez surtout pas de savon ou de gel douche synthétique, n’oubliez pas l’un de vos émonctoires : la peau a été fortement sollicité, les pores sont dillatés, la peau est chaude, la micro circulation sanguine est activée, n’allez pas vous la polluer…Utilsez un savon d’Alep Bio ou tout simplement du marc de café (Bio si possible) avec lequel vous vous frotterez doucement, c’est un excellent exfolliant très doux pour votre peau et comme la sueur a été activée votre peau sera douce et propre et vous vous serez offert une petit séance de Hammam en plus ! N’ayez crainte l’odeur du café s’évanouie très rapidement et le marc de café ne risque pas de boucher vos cannalisation, il va les nettoyer au contraire !

Oubliez votre déodorant synthétique pour ne pas réintoxiquer votre peau toute saine, utilisez de la pierre d’halun, du talc (Bio), ou faites vous-même votre déo (bientôt, je vous donnerai des recettes à confectionner facilement).

 

Alors, maintenant, d’après vous : 20 minutes quotidiennes d'exercices physique  équivalent à combien d’heures, de mois de vie en plus et en parfaite santé ? A méditer…

 

Quelles sont les réponses naturopathiques spécifiques

pour les sportifs ? Cliquez sur l'image 

 

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17 février 2011 4 17 /02 /février /2011 14:03

La Naturopathie spécifique des sportifs

 

Si la Naturopathie est une conception médicale naturelle et globale, appropriée à toutes les personnes désireuses de rester en bonne santé ou de retrouver une capital vital harmonieux, la Naturopathie peut aussi avoir des réponses spécifiques pour

certaines personnes : les femmes, les personnes agées…,

certains âges de la vie : périodes de la ménopause, de l’adolescence…,

certaines pathologies : douleurs chroniques, mauvaise digestion…

ou encore certaines catégories de personnes telles que les sportifs.

 


 VIVE LE SPORT !!!!

Quelles sont les réponses naturopathiques spécifiques pour les

sportifs ?

 

Moniteur d’équitation durant de nombreuses années, j’ai ensuite pratiqué le ring canin sportif  puis la musculation et, aujourd’hui, je pratique le yoga quotidiennement. Ces différentes activités sportives sont d’indéniables expériences dans la compréhension du sportif, de son corps et des besoins particulièrement liés aux activités sportives intensives ou de haut niveau.

Mes réponses ne seront donc pas celles d’un préparateur sportif mais d’un Naturopathe ayant lui-même pratiqué des sports et des compétitions et pratiquant toujours un sport.

 

les réponses naturopathiques spécifiques aux sportifs en quatre points :

 

      - Le réglage alimentaire

 

et sa compréhension font partie des points les plus importants à mettre en évidence pour conserver au sportif un capital vital à son maximum. Il est essentiel au sportif de comprendre comment, à quels moments et avec quels aliments nourrir le muscle.

 

-         La prépartion du corps

 

Lors de compétions ou d’entraînement intenses,

Avant l’effort : il est indispensable de préparer scrupuleusement le corps du sportif aux efforts qu’il devra fournir.

Après l’effort : le corps du sportif devra aussi être tonfié et fortifié.

L’aromathérapie (l’utilisation d’huiles essentielles) et la phytothérapie (l’usage de plantes médicinales) entre autres, sont d’une grande efficacité dans le soutien au sportif.

 

-         La préparation mentale

 

Comprendre un sportif c’est aussi comprendre le stress lié aux compétitions par exemple, le Naturopathe, et même s’il n’est pas un entraîneur sportif, apportera des réponses dans la gestion du stress avec des conseils en méditation, en respiration consciente et pourra indiquer, le cas échéant, l’usage de Fleurs de Bach ou d’huiles essentielles pour retrouver une bonne sérénité mentale.

 

-         La supplémentation alimentaire

 

Dans certains cas spécifiques, le Naturopathe, indiquera quels sont les compléments alimentaires qui pourront être d’une aide précieuse.

 

Les conseils du Naturopathe

A.HomeNaturo

ou le déroulement de la consultation du sportif :

 

Bilan de vitalité complet


 Analyser avec le sportif si son activité sportive lui convient réellement.


 Apprendre au sportif à gérer :

Son alimentation

Sa préparation physique avec des conseils en aromathérapie, phytothérapie, oligothéraphie…

Sa gestion du mental

La nécessité d’une supplémentation alimentaire

 

Apporter au sportif des indications en hygiène corporelle Bio.

 

Indiquer au sportif des praticiens de santé complémentaires de la Naturopathie, sophrologue, ostéopathe….

 

 

Suivez ce lien pour accéder à la page consultation ici

 

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