La bonne alimentation pendant la grossesse

9 février 2012 4 09 /02 /février /2012 08:43

quelle est la meilleure alimentation pendant la grossesse, l'avis du naturopathe.

HOMENATURO-FEMME ENCEINTE L'Alimentation de la femme enceinte

Pendant 9 mois la future Maman va voir sa vie bouleversée et son corps se transformer.

Pour autant la grossesse n'est pas une maladie et une alimentation variée, diversifiée et bio permettra d'apporter tous les nutriments nécessaires à la croissance du foetus, au maintien d'une bonne santé de la maman tout en lui permettant, avec une acivité physique, d'éviter les surcharges.

Ne pas manger pour deux...

ALIMENTATION FEMME ENCEINTE-HOMENATURO-

Manger deux fois mieux !

Pour le plaisir d'abord, la première notion à prendre en compte dans le cadre d'une alimentation saine.

Et pour plusieurs autres raisons :

Le goût du bébé se forme déjà in utero, certaines molécules supportant ce goût étant capables de passer la barrière placentaire. A la naissance votre bébé aura déjà un goût formé aux divers aliments et se goût ne fera que se développer par la suite ! Au moment de la diversification alimentaire votre bébé acceptera plus facilement que les autres, les goûts et préparations culinaires que vous lui présenterez, surtout si vous avez choisi de l'allaiter puisque les goûts passent aussi dans le lait. Vous aurez ainsi de grandes chances de ne pas avoir, plus tard, un enfant victime d'allergies alimentaires.

Les toxines traversent le placenta, en effet le placenta ne filtre pas les toxines accumulées dans votre corps, c'est la raison pour laquelle les pouvoirs publics insistent sur le fait que la femme enceinte ne devrait pas fumer, ni boire de l'acool et de ne jamais se soigner par automédication, en revanche le silence est fait sur les risques liés aux pesticides, engrais, colorants et autres additifs alimentaires alors qu'ils peuvent s'avérer tout aussi nocifs.Vous bannirez donc de votre alimentation mais aussi de votre hygiène corporelle tous les produits chimiques et les plats industriels prépararés en contiennent !

CUSINEZ VOTRE NOURRITURE ALIMENTATION FEMME ENCEINTE-HOMENATURO- REPAS

A base de produits frais, de saison et bio.

Cuisinez en petites portions et congelez-vous vos repas, si vous n'avez pas le temps de cuisiner au quotidien.

Oubliez votre micro-onde, il détruit les éléments nutritifs des aliments, autant manger du carton !

Soyez extrêmement vigilente à la fraîcheur des produits que vous allez utiliser, au moindre doute, jetter l'aliment.

Doublez vos habitudes d'hygiène, nettoyez deux fois par semaine votre réfrigérateur avec des produits d'entretien bio et non chimiques.

Conservez le moins longtemps possible vos aliments frais ou cuisinés. Couvrez et protégez tous les aliments qui seront mis au frais dans le réfrigérateur.

Quels sont les aliments à privilégier ?

TOUS ! Sauf quelques exceptions, tels que les aliments crus : suchis, tartares, fruits de mer crus ou encore les fromages.

Une alimentation saine est avant tout une alimentation variée et plus vous mangerez des aliments diversifiés plus vous apporterez à votre corps les nutriments essentiels à son bon fonctionnement et au bon développement de votre bébé.

De quels nutriments aurez-vous besoin ?

De protéines de bonne qualité : Alternez viandes, poissons, oeufs.

De lipides : Consommez des huiles végétales vierges de première pression à froid en en variant. Consommez aussi des poissons gras et du beurre.

De glucides : Vous privilégirez les sucres dits lents ou féculents que l'on trouve dans les céréales 1/2 complètes, les légumineuses ou les pommes de terre. Le sucre ne sera oublié mais vous choisirez un sucre roux complet ou du Rapadura.

De minéraux : Choisissez des aliments riches en fer, en calcium et en vitamines. Aucun complément alimentaire ou supplémentation vitaminique ne pourra réellement palier à une eventuelle carence.

Enfin hydratez-vous, là aussi diversifiez vos apports hydriques, alternez les eaux de source ALIMENTION FEMME ENCEINTE-HOMENATURO- et les eaux minérales, buvez des tisanes et du thé vert (une tasse par jour) évitez le café, les sodas et toutes les boissons industrielles et chimiques. Et bien entendu ne touchez plus à l'alcool.

La prise de poids

Et oui, elle est inévitable et c'est tant mieux, cela veut dire que votre grossesse se passe bien ! ALIMENTATION FEMME ENCEINTE-HOMENATURO-PRISE DE POIDS

En revanche une trop grande prise de poids vous sera préjudiciale, lorsque vous serez enceinte d'abord, puisque votre squelette aura à porter le poids de votre bébé et de votre corps, : épargnez-lui trop de difficultés et vous vous épargnerez bien des douleurs lombaires. Mais aussi votre accouchement sera facilité si vous n'avez pas une trop grande surcharge pondérale. De la même façon une prise de poids trop minime peut devenir dangereuse pour le bon développement de votre bébé et fragiliser votre organisme.

En moyenne une prise de poids harmonieuse est de l'ordre de 10 à 15 kg sur les 9 mois.

Comment éviter de prendre trop de poids ?

Simplement en privilégiant une alimentation saine, variée et cuisinée maison et en adoptant une activité physique régulière, une fois encore, vous êtes enceinte : vous n'êtes pas malade !

Continuez à marcher, faites du sport, cuisinez-vous des plats sains et qui vous font plaisir, mangez en suffisante, doucement, calmement et en mâchant bien au moment des repas, buvez une tisane lorsque vous avez envie de grignotter, massez-vous le ventre, les hanches et les seins quotidiennement pour assouplir la peau et la préparer à son développement, faîtes la sieste si cela vous est possible, oxygénez-vous et appréciez ces 9 fabuleux moins qui vont vous transformer à jamais ! Bref, prenez soin de vous pour mieux prendre soin de votre bébé...

Renseignez-vous ou mieux faites appel à un Naturopathe qui vous indiquera quelle alimentation adopter durant votre grossesse et après l'accouchement surtout si vous avez choisi d'allaiter.

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