Le soleil et la vitamine D

26 mars 2012 1 26 /03 /mars /2012 17:08

Blog de Naturopathie : Le soleil et la vitamine D, l'avis du Naturopathe

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Le soleil et ses bienfaits

Depuis de nombreuses années, on nous met en garde contre le soleil et ses nuisances.

Le soleil est dangereux pour la santé nous dit-on, il faut s’en protéger, il provoque le cancer !

La vérité est beaucoup plus nuancée…Essayons d’y voir plus clair.

Les méfaits du soleil

Le Grand responsable des cancers de la peau.

C’est exact.

Les ultraviolets (UV) provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins amenant une rougeur de la peau. En cas de surexposition, c’est la brûlure, le fameux « coup de soleil » !

Quand la peau augmente sa pigmentation pour filtrer le soleil, c’est le « Bronzage », en même temps la peau augmente l’épaisseur de ses différentes couches superficielles, devenant plus épaisse elle va perdre de sa souplesse et les rides apparaîtront.

Peau et soleil

Les rayons infrarouges : ils pénètrent plus profondément dans la peau que les UV, leur action va également dilater les vaisseaux cutanés et produire un effet de chaleur qui nous prévient que l’exposition doit cesser.

Une surexposition entraîne des lésions cutanées notamment pré cancéreuses.

Les bienfaits du soleil

Le soleil nous protège du cancer.

C’est également vrai !

De récentes études menées aux Etats-Unis par des médecins, les frères Garland, prouvent que plus le taux d’ensoleillement augmente, moins les cancers du côlon et du sein sont nombreux ! D’autres études révèlent qu’il en est de même pour les cancers de la prostate, des ovaires et la liste ne cesse de s’allonger. De plus les personnes atteintes de cancers ont un meilleur pronostique vital s’ils s’exposent au soleil.

Pourquoi le soleil est-il bénéfique ?

La vitamine D

La vitamine D est produite dans les couches profondes de la peau.

Le cholestérol est l’un des maillons importants de sa fabrication. A son tour le soleil joue son rôle et synthétise cette vitamine D3 qui ne peut exister sans lui.

Peau et soleil-5

Les rôles de la vitamine D3

Cette vitamine aurait bel et bien un rôle important dans la prévention du cancer mais également dans le traitement de cette maladie. Les recherches menées actuellement dans ce sens, sont très prometteuses comme le démontre les recherches du Dr. Edward Giovanucci, Médecin à l’Université d’Harvard, -2008- ainsi que celles des chercheurs de l’Inserm, en France en 2002.

- La vitamine D agit également sur le cœur en un effet protecteur, sur les reins, en cas d’insuffisance rénale, sur la prostate, la peau, la fertilité, le foie et la dotoxification.

Gardez l’équilibre

Un juste milieu.

La surexposition :

Une exposition trop longue au soleil est indéniablement nuisible à la santé. Elle favorise l’apparition de cancers.

La « sous exposition »

Le manque de soleil favorise l’apparition de certains cancers.

Alors que faire ? Garder et connaître son propre équilibre !

La durée d’exposition au soleil dépend de chaque individu, tant il est vrai que la peau est différente pour chacun.

La résistance au soleil est individuelle !

Peau et soleil-4

Il est évident que l’exposition doit cesser avant que la peau ne rougisse.

A chaque saison son exposition

Peau et soleil-3

L’exposition variera également selon la saison, sous nos latitudes, en France Métropolitaine, au printemps et à l’automne une vingtaine de minutes environ seront bénéfiques, en été seulement 15 minutes suffisent. Ainsi et toujours sous nos latitudes, en France Métropolitaine, l’exposition solaire sera bénéfique d’avril jusqu’à Septembre.

Pour bénéficier pleinement des bienfaits du soleil, il sera bon d’exposer les bras, le dos et les épaules. Cette –courte- exposition se fera évidemment sans crème solaire.

A chaque âge son exposition

Il est important de se souvenir que la peau évolue tout au long de la vie, celle d’un bébé ou d’un enfant n’est bien entendu pas la même que celle d’un adulte, plus fragile elle devra être moins exposée.

A chaque peau son exposition

De même, chaque type de peau, devra être exposée selon sa propre résistance aux rayons solaires.

Plus une peau est claire et plus grande sera sa sensibilité aux rayonnements.

Apprenez à bien connaître votre peaux pour profiter pleinement des bienfaits du soleil sans surestimer votre durée de protection.

Un type de peau " Nordique " ne peut expérer le même bronzage qu'une peau de type " Méditerranéenne ", s'exposer longuement n'aura qu'un seul effet : brûler la peau et dès lors accroître grandement les risques de cancers.

Alors n'oubliez pas

votre exposition solaire journalière,

votre bonne santé en dépend, aussi !

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